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肩コリに悩むヒト必見!細かい専門知識不要、カラダの不調はリンパを流せ!
Massage
photo credit: The Merlin Spa via photopin (license)

ワタシは自他ともに認める超肩コリさんなんですが、先日友人宅でピラティスのインストラクターをやっている友人が、「絶対こってる!」とリンパマッサージなるものを施してくれたので、今回はその話を。

ハッキリいって激痛でした。
数年ぶりに「痛み」で涙が出ました。小指をタンスの角にぶつけるとか比じゃない!

で、専門的なことは抜きにして、日常的にできることを教えてもらいました。
 

左鎖骨下を優しくマッサージ!


カラダの様々な場所にある「リンパ節」
中でも一番大切なのは鎖骨リンパ節とのこと。

特に、左側の鎖骨リンパ節は、全身を流れるリンパ液のほとんどがここで「鎖骨下静脈」と合流して心臓に戻るので、体内のリンパ節のうちでもっとも重要なポイントだそう。

要するに、体中の老廃物が左鎖骨下のリンパ節に集められることになり、とても詰まりやすいということ。

注意点としては、あまり強くグリグリ押しすぎると逆効果という点。
優しくゆっくり押すようにしましょう。
 

くすぐったがらず脇のリンパも流す!


自分で押すのに、くすぐったくないでしょ?と思うヒトが羨ましい。
ワタシはとてもくすぐったがりなのですよ…

という余談はさておき。
脇の下にも「腋窩リンパ節」という重要なポイントがあるそう。

ココも強く押しすぎるのは×
親指以外の指を使って優しく押します(痛いと感じるのはリンパマッサージではない!という先生もいるそうな)

ちなみに、友人が教えてくれたマッサージ箇所がもう1つ(リンパ節かどうか不明)

脇腹のちょうど胸囲を計るあたりに、痛いと感じるポイントがあります。
(健康なヒトは痛くないのかも…ちなみにワタシ、そっと押しただけで「痛ッ!!」ってなります…)

ココも指で優しく圧を加えながら、ゆっくりさすると良いとのこと。ていうか痛いぞココ。
 

マッサージポールに1日1回乗る!


上記2つのマッサージは、スキマ時間に日常的にできるモノですが、最後にオススメしたいのが「ストレッチポール」です。
  友人に激痛マッサージをされて以来、酔っ払っている日以外は毎日このポールに仰向けに乗って、背骨を中心にコロコロしています。

…ってカンタンに書いたけど、結構、いや、とっても痛いです。。

仰向け以外にもいろいろなストレッチ方法があるので、詳しく知りたい方は公式サイトをチェックしてみてください。
ワタシは仰向けのが痛くなくなってきたら、他のストレッチにもチャレンジしてみようと思います(笑)
 
■編集後記■

健康って大事だなぁ…と友人に指摘され、改めて感じました。。
肩コリが悪化すると、頭痛も併発したりするので、日常的にケアしたいなと思います!


ではまた!
美容院でマッサージしてくれたアシスタントさんに、肩を揉まれて「アレ?こんなとこに軟骨あったっけ?」とつぶやかれた踊るOL(@jaggyboss)でした!
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