2015.05.23 Saturday
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単なる聞き上手から一歩抜き出るために!『アクティブリスニング なぜかうまくいく人の「聞く」技術』谷本有香
ぜひご覧ください!
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2015.02.21 Saturday
一般的に「コンビニごはん」=カラダに悪い、という印象をお持ちではないでしょうか?
昨年8/1からダイエットを始めてみて分かったんですが、選び方によっては全然カラダに悪くない!というのがワタシの意見です。
外食するとき、料理1品1品のカロリー・栄養素を細かく調べるのは難しいですよね。
できないことはないかもしれませんが、少なくともワタシは毎食調べるなんて続かないと思います。
一方、コンビニで売っている食品のほとんどには、カロリー・栄養素が細かく表示されています。
ダイエットの際に気にする必要があるのは、「糖質」や「脂質」「炭水化物」です。
コンビニごはんには、これら全てが記載されていることがほとんど。
つまり、ダイエット向きなのでは?
ということで、今回は実際にコンビニごはん(特に「おでん」「サラダチキン」「海藻サラダ」)で10.5kgものダイエットに成功したnarumiさんのご著書をご紹介します!
まずは2週間、無理なく続ける
「おでん」というのは、あくまでヘルシーな(=糖質の低い)食材の例であり、別におでんじゃなくてもOK!でも、冬場は特に身体は温まるし、低糖質な具材を選べば、2〜3個食べても大丈夫なので便利です。
narumi先輩の提案するダイエット方法のポイントは2つ。
- お昼は、おでんなどのコンビニのヘルシーなランチにする
- 夜は糖質をなるべく控える。お肉やお魚は食べてもよい
(P.28〜29)
コレをまず2週間続けます。
夜は飲み会などが多いワタシにも、コレなら続けられました!
「糖質制限ダイエット」が効果あるって聞きますけど、あれってなかなか続けるのが難しいですよね。
一時的に糖質制限して痩せても、制限を解除すればリバウンドすることは目に見えてます。
なので、narumi先輩は、
と勧めてるのですねー。めっちゃ理にかなってる!まずはお昼ご飯だけでも、コンビニおでんを「主食」にしては、というのが私の提案です。
(P.37)
ん?ちょっと待て、コレってワタシのこと?
3章には他の人の体験談が載っているんですが、最初に載ってる体験談のタイトルが、「肉大好き女子が、お肉を食べながらダイエット」30代/女性/インターネット関連(P.75)
……ってコレ、ワタシ!? narumi先輩、どうなんスか???(笑)
あ、でも「ごくたまにラーメンを食べてしまうことがあったのですが(好きなので)、そんなときは反省の意味を込めて、翌日のお昼を抜くようにしました。(P.77)」ってあるから違うのかな。
ワタシ、飲み会後というか、もともと夜はほとんど炭水化物を摂らないので。
えー、でもどうなんだろう。他人とは思えないw
管理栄養士さん監修で、栄養面も安心
narumi先輩みたいに痩せたいなら、ネットにあるnarumi先輩の記事を読めばマネできます。ワタシ自身、本書が出版される前にマネをして、7kg以上痩せました(リバウンドも無し)
でも、おそらく不安なヒトもいますよね。
「こんな偏った食生活で大丈夫なの?」
「おでんって、けっこう塩分あるよね…?」
「野菜ジュースでファスティングって専門家から見てどうなの?」
などなど。
でも、本書はダイエットサービスとして評判の高い「あすけん」の立ち上げに参加された道江美貴子さんという管理栄養士さんが監修されています。
確かに、一生「ランチは毎食おでん」だと飽きるし、身体によくないかもしれませんが、少なくとも短期的にダイエットする際には問題はないはず。
ワタシ自身、本書にあるような食生活を約半年続けましたが、特に病気になったり風邪を引くことなくフツウに生活できてますよ!
■編集後記■
いかがでしたか?
本書は日経BP社で編集を担当されたT内さんにご恵贈いただきました!ありがとうございます!
ではまた!
<目次> はじめに 1 なぜコンビニおでんが体にいいのか? 2 やせるために効果的なおでんの食べ方 3 コンビニおでんdiet体験談 4 dietが続けられるコンビニ活用法 5 「プチ断食」で胃を小さくする! 6 カロリー計算の基礎知識 7 「糖質」の基礎知識 8 イマドキのダイエット・アプリの使い方 9 ひそかなブーム!? 冷やしおでんレシピ 10 自分らしいダイエットの見つけ方 おわりに |
---|
<参考記事>
1カ月半で10.5kgダイエットした人の全食事記録 - NAVER まとめ
3000万PV超って、いくらなの…
2015.02.14 Saturday
2015.02.10 Tuesday
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会社員でも起業家のように働く!『会社を辞めないという選択』奥田浩美 | マナビシェア.com詳細は、ぜひ上記にてご覧ください!
2015.02.05 Thursday
2015.01.31 Saturday
新年1発目の書感はコレ!
スーパーモデル、冨永愛さんの半生を綴った1冊です。
日本初のスーパーモデルとして、10代から世界で活躍していた冨永さん。
華やかな印象のあるスーパーモデルの世界と、この本の書影の写真の印象、ものすごくギャップがありますよね?
暗い、というか、コワい、というか、凄みさえ感じる写真ですが、コレは彼女が17歳の時にニューヨークで撮ったモノというから驚きです。
「凄み」の理由は幼少期の家庭事情や、壮絶なイジメや自殺を考えたこともあるという中学時代を経て持つことになった「怒り」の感情だったそうです。
わたしが死ぬ代わりに、あいつらを殺してやろうと思った。
みんな、みんな、ぶっ殺してやる! (P.66)
その後、高校2年生でニューヨークに渡り、モデルのオーディションを受けることになった冨永さん。
最初は圧倒され、回れ右して帰りたくなったそう。
それでも数多くのショーの出演を勝ち取ります。
けど、ココでもまた「怒り」の感情が爆発することばかり。
わたしは、冨永愛である前に、アジア人だった。
いつもいつも、アジア人という枠を押し付けられて見られた。
そして、その目は、決してあたたかいものではなかった。
(中略)
差別だ!
わたしにとって、すべてが敵だった。
そんな中で、わたしが逃げ出さなかったのは、皮肉なことに、そういう疎外感が決して初めてのものではなかったからだった。
(中略)
チクショー。
ぶっ殺してやる。
チクショー。
今に見ていろ。
絶対に、トップに躍り出て、あんたたちを見返してやる! (P.111〜113抜粋)
この「怒り」というか「悔しさ」をバネにして、本当にトップになってしまうのだから、スゴいですよね。
本書の後半は、海外のコレクションを引退した後の生活が描かれています。
母親であることにくわえて、この子の将来にかかる養育費を稼ぐこと――大黒柱の父親の役も、やらなきゃならない……。
不安で不安でしかたなかった。
だから、休む暇もないくらい、仕事を入れていった。
(中略)
大切な息子の目の高さにしゃがむことを完全に忘れてしまったのだ。 (P.172〜173)
切れかけた息子さんとの「絆」をもう一度つなぎ直す物語。
過労で倒れて入院しながら、母親とも、父親とも「絆」を取り戻していく再生の物語がつづられています。
幼少期の極貧生活から、華やかなモデルの世界へ。
そして、引退、息子と、両親とのエピソード。
「ここまでセキララに書いてしまって良いの…?」と思いつつ、グイグイ読み進めていって、最後には思わずポロッと泣かされました。
その感動のエピソードは、ぜひ本書を読んでみてください!
■編集後記■
ブログで紹介するのがだいぶ遅くなってしまったけど、発売前に開催された冨永さんの1人舞台も観に行きました。
舞台を観た時は未読(終演後のお土産)だったんですが、読んでみて、舞台で受けた印象と混ざって、やっぱりポロッと泣いてしまいました。
冨永愛さんの一夜限りの一人舞台「Ai 愛なんて 大っ嫌い」に行ってきました! | 踊るOL。
これからの冨永さんの活躍、とても楽しみです!
サイン入りの本、いただきました♪
<目次>
第一章 切り取られた写真
第二章 抹殺された わたし
第三章 ニューヨークのAi
第四章 愛と復讐のランウェイ
第五章 ファッションなんて 大っ嫌い
第六章 愛なんて 大っ嫌い
第七章 引退宣言
第八章 母と息子
第九章 父と娘
終 章 愛の居場所